5 claves para mitigar los efectos del cambio horario en la conducción

Este fin de semana dormiremos una hora más, pero conduciremos más tiempo por la noche. ¿Esto afecta a la conducción? Evidentemente sí. No solo a nuestra manera de circular, sino también a nosotros mismos, como conductores. Estas son algunas claves para mitigar los efectos del cambio horario:

1. Si no dispones de dispositivos de Luces de Conducción Diurna (LCD), enciende las luces de cruce. Según diversos estudios realizados, un vehículo que circula con las luces puestas es percibido a una distancia de 240 metros. En cambio, uno que no las lleve, no será percibido hasta alcanzar menos de la mitad (una distancia inferior a 120 metros).
2. Revisa el parabrisas y las lunas del coche. Es importante llevarlos en perfecto estado pues una correcta visibilidad depende en un 90 por ciento de su buen estado. Además, llevar las lunas en mal estado es sancionable con una multa de 200 euros.
3. Dormir al menos 8 horas. Además de menor número de horas de luz solar, también se pueden producir desajustes en el organismo, como fatiga, sueño o distracciones. El cuerpo produce unas hormonas que funcionan según los ciclos de sueño y vigilia. Si se alteran estos ciclos, aunque sólo sea una hora, el sistema se da cuenta de ello. La DGT advierte que durante los tres o cuatro días siguientes podremos sufrir alguno de estos síntomas, porque el ritmo de vida sigue siendo el mismo aunque las horas no concuerden. Si eres propenso a migrañas o estrés, ten especial cuidado al conducir, porque puedes estar más sensible a tener episodios de dolor.
4. El interior del coche a la temperatura correcta. Además de la falta de luz, el frío afecta a nuestro estado anímico. Es muy probable que para contrarrestarlo pongas la calefacción a más grados de los recomendados. Recuerda que la temperatura ideal en el coche ronda los 22 grados.
5. Adapta la velocidad a la condiciones de la iluminación. Conducir por la noche tiene sus reglas y debes reducir la velocidad y aumentar la distancia de seguridad.